A Minha Dieta

Infográfico: Alimentos Antioxidantes


Depois de perder gordura vinte kg, e se livrar dos quilos a mais que a protagonista Aracy, de Incoerente Coração (Globo) a fez obter, Cristiana Oliveira ainda quer perder mais seis kg. Perder os quilos a mais não foi nada simples. Aliás, Cristiana sofre com o efeito sanfona desde quando era adolescente. Com muita potência de desejo, a morena conseguiu driblá-lo e conquistou um corpo humano de doar inveja. No ar em Salve Jorge (Globo), na pele da personagem Yolanda, Cristiana exibe uma silhueta de ceder inveja.


Em entrevista à revista Tititi (Abril), a atriz confessa que não faz diversos sacrifícios e que não abre mão de comer o que gosta. Mesmo sem abrir mão do que aparecia ingerir, Cristiana cuida da alimentação com muito cuidado e malha pra tornear os músculos. Cristiana Oliveira é eleita a famosa que mais emagreceu com dieta em 2012. Saiba o que ela fez! O que está errado em sua dieta? Faça o teste e descubra. Você ainda paga pra ter Banda Larga? Imprima tuas fotos com desconto no R7! O showbiz está a um clique. As manchetes que mexem com o universo estão aqui.


Aproveite que em low carb não há controle de calorias e coma lanches low carb, ou coma ovos, que são super saciantes e completos. Mesmo que você siga a linha de não se preocupar com os números, após uma sequência de jacadas ou uma etapa fora da dieta é primordial submeter-se a um choque de realidade subindo pela balança. Um dos principais fatores que me fizeram perder o controle do peso no passado foi o temor da balança: eu sabia que minha alimentação não ia bem, no entanto evitava me pesar.


Musculação X Emagrecimento

Quando me dava conta, o prejuízo neste instante estava trabalhoso de contornar e os quilos iam se acumulando. Fiz um acordo comigo mesma pra isso nunca mais ocorrer. Quando você necessita prestar contas para mais pessoas e também você fica mais fácil escoltar e você se sente menos sozinho. Agora escrevi por este artigo sobre isto o regulamento oitenta por cento - 20% da dieta primal. Em resumo, a ideia é ter uma dieta correta, low carb e com muita comida de verdade por 80 por cento do tempo, pra dispensar 20% da sua alimentação pra comidas fora da dieta. Como são as jacadas pra você? Você resiste bem, ainda tropeça muito? Quais são os seus gatilhos pra sair dos trilhos?



  • Se quiser, podes ingerir uma banana, no entanto só neste dia

  • Castanhas (não muitas, uma mão cheia por dia apenas)


  • trinta minutos antes do jantar: 1 xícara de chá de hibisco

  • 02 Maços de Cheiro Verde e Agrião

  • um colher (de chá) de chá verde

  • Quais Frutas Ajudam A Reduzir Gordura Do Corpo?
  • 1 xíc. (chá) de soft sugar ou xilitol (reserve um col. [sopa] pra decorar)


Não importa qual é a motivação que fez você começar a dieta, no fim de contas tudo se resume a querer ter mais saúde física e ser mais feliz. Então, por que acabamos focando só na cota física, no momento em que no fundo estamos é buscando aceitação, atenção, alegria e afeto? Tomar consciência dos além da conta estilos da tua vida é artigo fundamental pra qualquer transformação que quisermos botar em prática.


Joshua Rosenthal, fundador do Institute for Integrative Nutrition, destaca a seriedade da Alimentação Primária, ou seja, o que nos nutre além da comida. Podes ser uma carreira inspiradora; estar cercado de pessoas que lhe dão afeto, simpatia e atenção; ter alguma prática espiritual, de conexão consigo mesmo; ou ainda fazer qualquer tipo de atividade voluntária. Diversas vezes comemos pra preencher o vago ou suportar com as frustrações de alguma dessas outras áreas de nossas vidas.


Deste jeito, antes de fazer sua próxima refeição, tome consciência como a peculiaridade e a quantidade de comida que você vai ingerir está refletindo tudo isto, e, assim sendo, faça a melhor opção que puder fazer no instante. Muitos de imediato sabem que se pesar, principalmente com regularidade, não é a melhor estratégia para nos motivarmos a prosseguir na dieta. Nem sempre a balança vai destacar os ganhos que tivemos ao alterar nossa alimentação e estilo de vida. Dormir bem é artigo essencial pra recuperação do organismo.


Se você dorme menos de oito horas por dia ou tem uma particularidade de sono desagradável, isto aumenta a geração de cortisol, o hormônio do estresse, que leva ao acrescentamento de peso e a uma fome incontrolável. Faça uma legal higiene do seu sono para assegurar corpo humano e mente relaxados durante o dia.


É comum, quando buscamos perder peso, olharmos no espelho e ter uma enxurrada de pensamentos desalegres sobre a imagem que vemos. Neste instante ouviu a frase que "nosso pior adversário mora dentro de nós"? Nossa mente, recheada de crenças limitantes construídas a começar por experiências de existência, é a criadora e, ao mesmo tempo, a solução sobre isto seu peso e sua saúde. Mais que reeducar nossa alimentação, reprogramar a mente é a chave para transformarmos o posicionamento que nos leva tal ao sobrepeso. Sobre isso, Louise Hay, autora de "Você pode curar sua vida" (Ed. Ela sugere para as pessoas que quer emagrecer a seguinte afirmação: "Eu estou em paz com meus próprios sentimentos. Eu estou seguro/a de onde estou. Eu crio minha própria segurança. Eu me amo e me aprovo". O que as cartas destacam sobre o assunto seus próximos seis meses? Jogue o Tarot Semestral e descubra.



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