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O café da manhã low carb podes ser a refeição mais desafiadora para que pessoas está começando no hábitos de vida. Mas também é a mais estratégica! Não que você não possa consumir lanches se ficar com fome, ok? VOCÊ Precisa ABRIR A CABEÇA. Imediatamente falei em outro postagem a respeito do café da manhã na Turquia, em que eles servem azeitonas, pepino, tomate e ovo cozido.


Se você der uma pesquisada bem como em outros países, vai achar itens que no Brasil seriam considerados absurdos no café da manhã, como feijões no México e na Inglaterra e arroz com peixe no Japão. Portanto, dê uma chance aquele frango que sobrou do jantar de ontem, mesmo que sejam oito da manhã. DEIXAR DE Ingerir PÃO NÃO É O Término DO Universo.


Quando estiver começando você pode refletir que está sem opções, porém possivelmente são bem mais do que você tinha antes! Eu, a título de exemplo, antes do low carb comia todo o santo dia o mesmo café da manhã: um misto quente com mussarela, peito de peru e margarina, acompanhado de um copo de leite com Toddy. Acredite, no momento em que você se desprende um tanto do conceito do pão tudo muda.


O misto com Toddy do passado eram bons? Para fritar o ovo, esquente levemente umas dois ou 3 colheres de sopa de azeite em uma frigideira anti aderente, quebre os ovos e tempere com sal e pimenta do reino moída pela hora. Se desejar os ovos fritos pela manteiga, ok bem como. Deixe fritar em fogo grande e vire com uma espátula pra não continuar cru por cima, deixe fritar mais um tanto. Cuide para não deixar atravessar além da conta e ficar duro. Você poderá absorver um queijinho por cima para oferecer um up. Eu às vezes coloco, porém na maioria das vezes prefiro o meu no tipo minimalista mesmo.



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Em uma frigideira anti aderente, coloque uma fatia grossa de mussarela, deixe fritar até construir uma crostinha, vire com uma espátula e coloque alguma proteína como peito de peru ou presunto, tomate fatiado e orégano. Essa opção bem como é fantástica para no momento em que estiver comendo naquelas lanchonetes grandes de beira de via: é todo o método que o chapeiro neste momento faz, porém sem colocar tudo dentro de um pãozinho no conclusão.


Eu fico que nem ao menos pinto no lixo nessas lanchonetes, prontamente pedi até bife com queijo e tomate de café da manhã - incrível. Uma das coisas que mais me chocou quando conheci low carb foi a redução no consumo de frutas. No início foi exótico, hoje me acostumei e como frutas só porventura, em porções pequenas. No entanto o abacate é uma fruta com poucos carbos, rica em fibras e gordura boa, e ainda por cima super gostosa e saciante.


Meio abacate tem 9 gramas de carbo, porém nesse total 7 gramas são fibras, que são carbos que não impactam no nível de açúcar no sangue. Logo, meio abacate terá menos de dois gramas de carbos líquidos, o que faz dele uma fantástica opção de café da manhã low carb. No liquificador, bata meio abacate com uma colher de nata ou creme de leite, óleo de coco ou leite de coco. Adicione adoçante a teu modo.


Adicione uma ou duas colheres de sopa de suco de limão para inserir pouco mais de frutas na sua dieta. Se você é fã de café com leite, prepare-se para dominar uma versão com upgrades, o café com nata! Ele ganha em sabor e sacia muito pelo grande teor de gordura sensacional. Volta e meia quando não tenho tempo ou no momento em que estou com preguiça de fazer ovos ficamos só no café batido com bastante nata.


Em uma caneca, coloque duas colheres de sopa de nata ou creme de leite e aqueça no micro ondas por 30 segundos, só pra não deixar o seu café frio. Retire do micro ondas e complete com o seu café passadinho, adicione sucralose a teu modo e bata com o mini mixer (esse é o que eu uso). Dúvidas sobre isto nata, creme de leite, creme de leite fresco, iogurte, requeijão, leite? Deixar esfriar até endurecer.


Você poderá comer com requeijão e peito de peru, e assim como pode bolar um patêzinho que suave algo bem fresquinha como pepino com casca cortado bem nanico ou tomates. Umas quatro torradinhas bem recheadas com uma boa xícara de chá preto executam um belo café da manhã low carb! Cadastre-se pra ganhar GRÁTIS um ebook com Dicas e Receitas pra um Café da Manhã Low Carb que emagrece e alimenta! Grata por se cadastrar!


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Em um pote, bata duas colheres de requeijão com um ovo e uma colher de chá de fermento em pó. Gosto de temperar a massinha com um pouco de orégano. Coloque a mistura em um pote de vidro com uns quinze cm de largura (melhor passar um guardanapo lambuzado de azeite antes pra não grudar) e coloque no micro-ondas por 3 minutos.


Retire e desenforme a massinha. Corte a massinha pela metade e recheie com o que quiser, gosto com mussarela, peito de peru e fatias fininhas de tomate. Coloque em uma sanduicheira pra dourar por fora. Essa preparação assim como podes ser simplificada: apresenta para fazer a massinha e frita-la direto pela frigideira bem untada com azeite, daí deixa fritar um lado e na metade vira.



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