Por Que Temos Tal Terror Dos Carboidratos?

Por Que Temos Em tal grau Pânico Dos Carboidratos?


Por que temos tal susto dos carboidratos? Por que algumas pessoas acham que o carboidrato engorda? Esse susto atrapalha muito, e está presente entre as pessoas que praticam atividade física e até em atletas profissionais. Todos os nutrientes que fornecem calorias (proteínas, gordura e carboidratos) quando consumidos em quantidades acima do fundamental pra refazer nosso metabolismo são estocados como reserva energética no formato de gordura.


Entretanto por que os carboidratos são tão culpados? A grande diferença entre proteínas, gordura e carboidratos é o tempo de digestão e absorção de qualquer um no nosso corpo. Os carboidratos são os primeiros a serem digeridos e absorvidos, depois as proteínas e por último as gorduras. Esta ordem define vários comportamentos do nosso corpo humano. No momento em que comemos um alimento mastigamos e digerimos e dessa digestão absorvemos os nutrientes para a nossa circulação sanguínea.


Como os nutrientes saem do sangue e entram em todas as células do nosso corpo? Quem é o enorme responsável é um hormônio muito popular, a Insulina. Quanto mais comemos, mais nutrientes vamos ter pela nossa circulação e mais insulina vamos fornecer. Contudo, quanto mais nutrientes estiverem disponíveis mais nossas células irão sugar? Não, nossas células integram até suprirem sua indispensabilidade, o excedente de nutrientes e reservado no formato de gordura. Como os carboidratos são mais rápidos para serem digeridos e absorvidos, no momento em que comemos a mais do que devemos nosso organismo rapidamente percebe isto, usando o indispensável e guardando o restante como gordura.


Nosso metabolismo tem êxito como se fosse uma fotografia, vamos sugar pra nossas células só o nutriente fundamental naquele exato instante. O Nutriente que for excedente à necessidade metabólica será estocado no formato de gordura. O que engorda é ingerir muito carboidrato em um único momento, pois que vamos ter mais carboidratos do que nossas células precisam naquele momento. Como o carboidrato tem rápida digestão, entra de forma acelerada na circulação e estimula a liberação de insulina. Se a quantidade de carbo que comemos naquele instante é maior que precisamos estocamos.


O que melhoria um tanto essa velocidade de ingestão é o tipo de carboidrato que ingerimos (índice glicêmico dos carboidratos, que vamos aproximar-se no próximo artigo). Como os Carboidratos chegam em nosso organismo? A glicose é a única forma que o carboidrato circula no nosso sangue e é utilizada pelas nossas células e metabolismo. Normalmente medimos nossa glicemia em exames de sangue efetuados na manhã, após doze horas de jejum.


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A nossa glicemia precisa estar entre setenta a noventa e nove mg/dL. Qual a Função dos Carboidratos? Queremos narrar que o Carboidrato é o “maestro energético” do nosso o corpo, uma vez que tua presença ou ausência ordena toda a elaboração e utilização de energia através do nosso metabolismo. A ingestão excessiva se intensifica os estoques de gordura. A baixa ingestão de carboidrato, ao contrário do que diversos pensam, é uma estratégia errada pra emagrecer. Porém por que errada? Quem inicia o modo químico de queima de gordura é a glicose, se fizéssemos uma comparação, a glicose é a rede elétrica de uma casa e a tv é a gordura. A tv só tem êxito quando a rede elétrica está ligada. Com a retirada dos alimentos que fornecem carboidrato, nosso organismo produz glicose por uma estrada alternativa, usa a proteína pra produzir uma glicose que não foi obtida na ingestão de alimento fonte de carboidrato.


  • 8% de fósforo
  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado
  • 3% de magnésio
  • 1º.- As maiorias dos pedreiros são todos gordinhos e "barrigudinhos"
  • Envolver os pequenos no preparo do jantar


Essa vitamina, além do leite, pode transportar algumas frutas no preparo. Estas receitas são excelentes opções para serem consumidas antes das refeições, que geram sensação de saciedade, evitando a compulsão por comida e levando à perda de peso. Se quer perder calorias, conservar o peso, que tal aprontar uma dessas receitas? Lave os morangos e retire as folhas. Suave pra bater com o leite e aveia.


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Quando estiver homogêneo, sirva. Se quiser adoce com adoçante. Descasque a banana e leve todos os ingredientes para o liquidificador. Bata bem e sirva logo após com cubos de gelo. Corte a maçã em pedaços com a casca e sem sementes. Suave pra bater no liquidificador. Junte o mamão em pedaços sem casca e sementes, a água, a aveia, o adoçante ou o mel, bata tudo no liquidificador.


Quando estiver cremoso sirva! Esprema o suco da tangerina e suave pra bater com o leite e aveia no liquidificador. No momento em que integrar sirva com gelo! Se ter necessidade de adoce com um pouco de mel. Descasque a beterraba e pique em pedaços pequenos. Lave os morangos, retire folhas e pique. Pique as nozes. Suave tudo pra bater no liquidificador, inclusive aveia. Esprema o suco das laranjas e bata com a polpa de morango, aveia e adoçante. Se ser obrigado a adicione suco de mais uma laranja. Descasque as maçãs e retire as sementes.


Corte em pedaços e coloque no liquidificador com a água. Adicione a aveia e bata bem. Quando estiver homogêneo coloque em um copo, esprema um limão sobre a bebida e tome neste momento em jejum. A vitamina de aveia nos auxílio a perder gordura já que ela produz o sentimento de saciedade em nosso corpo e isso nos fazer consumir menos. Mas os benefícios não param por aí!


A aveia é rica em fibras, fortalece o sistema imunológico, regula o intestino, diminui os níveis de açúcar no sangue, melhora a aparência da pele e até combate a retenção de líquidos! Não esqueça de que para emagrecer com mais rapidez e preservar o corpo lindo é necessário fazer atividades físicas com frequência e manter uma alimentação equilibrada. Suave todos os ingredientes pra bater no liquidificador até continuar homogêneo. Adoce com mel e sirva gelado. Beba logo depois.



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